اگر می‌خواهید مقداری از وزن بدن خود را کاهش دهید، میگو بهترین غذای دریایی محسوب می‌شود، زیرا حاوی مقدار کمی کربوهیدرات و کالری و سرشار از مقدار زیادی مواد مغذی دیگر است.
نحوه پختن میگو نیز بر ارزش غذایی کلی میگو خشک شور تأثیر می گذارد.
در اینجا، ما قصد داریم برخی از بهترین فواید سلامتی خوردن میگو را مورد بحث قرار دهیم.
میگو بیشتر به عنوان پروتئین و آب در نظر گرفته می شود.
به طور متوسط، یک گرم میگو حاوی حدود یک کالری و غیره است.
در یک بررسی، مشاهده شده است که یک میگو 90 گرمی (~ 3 پوند) شامل موارد زیر است:
تقریبا 90 عدد کالری
20 گرم پروتئین
کمتر از 1 گرم چربی و کربوهیدرات
حداکثر 120 میلی گرم کلسترول
2. میگو یک غذای کم کالری است.
کالری به میزان انرژی ذخیره شده در بدن ما برای اهداف بعدی اشاره دارد.
یک میگو با اندازه معمولی که در رژیم غذایی روزانه خود می خورید شامل مقدار محدودی کالری است که از 80 تا 90 کالری در هر میگو متغیر است.
افراد معمولا مصرف میگو را در رژیم غذایی خود افزایش می دهند تا از به دست آوردن چربی اضافی بدن خودداری کنند.
3. میگو حاوی آنتی اکسیدان است.
میگو از نظر تعداد آنتی اکسیدان غنی در نظر گرفته می شود.
منبع اصلی این آنتی اکسیدان از جلبک است که توسط شاه میگو پرورشی مصرف می شود و در نتیجه مقدار زیادی آستاگزانتین تولید می شود و همچنین مسئول دادن رنگ صورتی مایل به قرمز میگو است.
آستاگزانتین در برابر التهاب، افزایش سطح کلسترول و تقویت عروق بسیار مفید است.
سایر آنتی اکسیدان ها عبارتند از مس، عمدتاً از میگوهای آب شور، و مسئول تنظیم اکسیژن در متابولیسم است.
4. کاهش وزن و حفظ وزن
مدیریت وزن
غنی از تعداد پروتئین و حاوی کالری کم، مصرف میگو صورتی را غنی از مواد مغذی می کند.
5. پروتئین موجود در میگو
میگو سرشار از پروتئین است.
یک وعده اونس میگو حاوی حدود 20 گرم پروتئین است.
6-استحکام استخوان
مقدار فسفر و ویتامین D حاصل از خوردن میگو سوخاری پفکی به همراه کلسیم می تواند استحکام استخوان های شما را افزایش دهد.
این امر منجر به کاهش خطر ابتلا به شکستگی پوکی استخوان می شود.
- منابع:
- تبلیغات:
دیدگاه شما با موفقیت ثبت شد.