آلو بخارا اردو به طور طبیعی حاوی ماده ای به نام آکریل آمید در مقادیر بسیار کمی است. منبع معتبر موسسه ملی سرطان، آکریل آمید را به عنوان یک ماده سرطان زا در نظر گرفته است.
با این حال، مقدار آکریل آمید موجود در آب آلو بخارا در مقایسه با سایر غذاها مانند چیپس سیب زمینی و سیب زمینی سرخ کرده یا سایر منابع در معرض قرار گرفتن مانند دود سیگار ناچیز است.
میزان آکریل آمید موجود در یک وعده آب آلو هیچ خطری برای سلامت انسان ندارد. علاوه بر این، شواهد زیادی وجود دارد که از اثرات مفید آلو خشک برای سلامتی حمایت می کند.
آلو بخارا بیشتر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. آلو دارای فواید زیادی برای سلامتی است و می تواند هضم غذا را بهبود بخشد و در عین حال مواد مغذی مورد نیاز را ارائه دهد. با این حال، برخی از افراد ممکن است به سختی آلو بخارا را در رژیم غذایی خود بگنجانند.
در اینجا چند راه آسان برای افزودن آلو بخارا به رژیم غذایی شما آورده شده است:
آنها را به تنهایی به عنوان میان وعده بخورید.
آلو بخارا را به بلغور جو دوسر صبحانه خود اضافه کنید.
آن ها را با آجیل، میوه های خشک دیگر مانند زردآلو و چیپس شکلات تلخ مخلوط کنید تا یک ترکیب سالم دنبال کنید.
آنها را به محصولات پخته شده اضافه کنید.
آنها را مخلوط کنید (یا از آب آلو استفاده کنید) برای نوشیدنی یا اسموتی.
آلو را پوره کرده و به عنوان “کره آلو” بخارا یا مربا مصرف کنید.
آنها را به یک خورش خوش طعم اضافه کنید.
اضافه کردن آلو به رژیم غذایی شما می تواند بسیار ساده تر و سرگرم کننده تر از آنچه فکر می کنید باشد. برای بهترین نتیجه، مطمئن شوید که مصرف آلو بخارا را به مرور زمان به تدریج افزایش دهید.
برخی ویتامین ها نیز ممکن است به کاهش یبوست شما کمک کنند. بسیاری از ویتامین ها به عنوان نرم کننده های طبیعی مدفوع عمل می کنند. اگر در حال حاضر روزانه آنها را مصرف می کنید، افزایش مصرف ممکن است کمکی نکند.
با این حال، افزودن برخی ویتامین‌ها به برنامه روزانه‌تان ممکن است باعث تسکین آنها شود، اگر قبلاً آنها را مصرف نکرده‌اید.
دیدگاه شما با موفقیت ثبت شد.